Kursplan & Preise
Yoga, Pilates & Thai Yoga Massage
Kurse mit mir
Vinyasa Yoga Flow, Yin Yoga, Gentle Touch – Thai Yoga Massage und Pilates – in Petras Raum in Steinhaus im Ahrntal.
Yoga
Vinyasa Yoga Flow
Vinyasa Yoga Flow ist ein kreativer, dynamischer und kraftvoller Yogastil.
Die einzelnen Asanas werden im Einklang mit der Atmung zu einer Sequenz aneinandergereiht. Der Übergang ist dabei fließend und weich, und die einzelnen Stellungen werden einige Atemzüge lang gehalten. Asanas im Yoga sind Haltungen, die deinen Körper kräftigen und dehnen. Die Übungen wirken sich positiv auf deinen gesamten Organismus aus, etwa durch eine größere Beweglichkeit der Gelenke, ein besseres Körperbewusstsein oder auch eine Verbesserung der organischen Funktionen.
Durch die Bewegungen und die Synchronisierung mit dem Atem kommst du in einen Flow-Zustand, in eine Art meditative Bewegung. Über die mentale Ebene erhöht sich deine Konzentrationsfähigkeit, und dein Geist kann klarer werden. Es entsteht ein neues Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele.
Dieser Yoga-Stil ist daher auch als Bewegungsmeditation (Meditation in Motion) bekannt.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil, bei welchem die einzelnen Positionen länger und mit einer entspannten Muskulatur – also ohne Kraftaufwand – gehalten werden. Dadurch wirkt Yin Yoga auf das tief liegende Bindegewebe, die Gelenke, die Bänder und die Faszien ein.
Du kannst die Dauer und Intensität jeder einzelnen Übung komplett für dich selbst bestimmen.
Diese sanfte Form von Yoga bringt Ruhe und Energie in den Alltag, reinigt und energetisiert die Meridiane, löst Blockaden und schenkt mehr Beweglichkeit. Energetisch verbessert Yin Yoga den Energie- und Chi-Fluss in deinem Körper und deinen Organen.
Jede einzelne Asana ist wie eine kurze Meditation und lässt dir dadurch Raum, deinen Körper besser kennenzulernen, ihn intensiver und feiner zu erspüren.
Gentle Touch – Thai Yoga Massage
Diese uralte Heilkunst erlaubt dir, tief in deinen Körper und deine Seele einzutauchen und eine Erneuerung und intensivere Verbindung zu dir selbst zu spüren.
Traditionelle Techniken der Thai Yoga Massage wie behutsame Dehnungen, Akupressur und sanfte Bewegungen helfen dir, Anspannungen zu lösen, deinen Körper und Geist zu beruhigen sowie Stress und Nervosität abzubauen.
Es ist Meditation in Bewegung, die dir Leichtigkeit und auch einen Wohlfühlraum schenkt, der sich bewusst wieder mit Ruhe, Selbstliebe und Stärke füllen darf. Durch achtsame und sanfte Berührungen entsteht ein tiefes Vertrauen, welches dir ermöglicht, den wunderbaren Prozess der Selbstheilung zuzulassen.
Finde deine innere Kraft und Klarheit und öffne dein Herz für neue Erfahrungen. Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise.
Termine nach Vereinbarung.
Pilates
Pilates ist ein Wohlfühltraining, welches den Aufbau von langen, schlanken Muskeln fördert und die Körperhaltung zusehends verbessert. Das Zusammenspiel zwischen Atmung und Bewegung sowie die Konzentration auf die Ausführung der Übungen wirken sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Die tiefe Atmung verbessert die Sauerstoffzufuhr, lässt dich mental entspannen und regeneriert dein zentrales Nervensystem.
Im Vordergrund jeder Übung steht die tief liegende, aber auch oberflächliche Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken); dadurch wird der Rumpf stabilisiert und gekräftigt.
Durch abwechslungsreiche, fließend ineinandergreifende Übungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie der Hüft- und Schultergelenke gefördert.
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